力量训练我用哑铃，每周4天。胸推3组每组12次，深蹲3组每组15次，重量从5kg逐步加到8kg。训练后吃30g蛋白粉+香蕉。三个月肌肉量增加2kg，基础代谢率提升，体重稳定在68kg。注意热身10分钟，组间休息60秒，动作标准防受伤。肩膀不适就降低重量，定期检查器械。

成都高新区天府三街我朋友买了135平改善房，单价1.85万，总价250万，首付75万。区域内有腾讯和字节的办公室，上下班不堵。去年他入手了小鹏G9，800V平台，续航702公里，零百5.9秒，双腔空气悬挂调校舒适。群里有人说高新房价还会涨，我觉得先住着观察，车子智能驾驶辅助能帮着躲避拥堵，早晚高峰省心不少。建议大家买车时多对比智驾芯片，这车高速领航很稳。