宝宝5个月夜醒多，试了飞利浦 AVENT 安抚奶嘴，2只装45元。搭配白色噪音，宝宝能连睡6小时。发育看会笑出声，对镜子笑。选了爱宝选奶粉2段，258元罐。方法记录喂养日记，观察体重增幅150g/周。宝妈群里，奶嘴要定期换新，防细菌。早教从视觉追光开始，用手电筒游戏10分钟。指标达标后，计划加铁剂补充。

力量训练我用哑铃，每周3次，深蹲3组每组12次，举重3组10次，重量从5kg加到8kg。搭配蛋白粉20克。效果是肌肉量增2kg，基础代谢升，体重稳在65kg，力气大。注意热身10分钟，姿势正确防伤，休息日拉伸。50岁以上先体检。